Badan Segar, Haji Lancar

Ibadah haji, ibadah fisik. Hampir seluruh rangkaian ibadah dilakukan dengan melangkah jauh. Ratusan ribu langkah ditapaki. Ditambah tantangan musim dingin, maka ketahanan fisik sangat perlu ditingkatkan. Bahkan sebelum terbang dari tanah air.

Berikut ini beberapa tips sehat untuk para calon haji :

1. Latihan fisik di tanah air. Latihan-latihan sangat diperlukan untuk pembiasaan. Agar nantinya tidak kaget dengan banyaknya aktivitas fisik di tanah suci. Terutama latihan jalan. Bagi pasangan suami istri yang akan berangkat bersama, ada baiknya banyak jogging bersama. Latihan ini juga bisa dilakukan dengan sesama anggota rombongan, disamping meningkatkan kondisi fisik, juga menambah kekompakan yang mudah-mudahan terbawa ke tanah suci.

2. Berpikir positif. ALLAH sesuai dengan prasangka hambaNYA. Ini yang harus diingat-ingat bagi siapapun, termasuk jamaah haji. Banyak juga penyakit yang asalnya adalah dari pikiran. Akibat nervous, misalnya banyak muslimah yang ingin berangkat mengalami haid yang tidak teratur. Di tanah suci pun demikian, kita harus yakin bahwa ALLAH tidak akan menyia-nyiakan hambaNYA yang bersungguh-sungguh.

3. Banyak Berdoa. “Allaahumma ‘aafinii fii badanii, Allaahumma ‘aafinii fii sam’ii..Allaahumma ‘aafinii fii bashorii Laa ilaaha illaa anta.” ( Ya ALLAH sehatkanlah badanku, pendengaranku, penglihatanku, tiada ilah kecuali ENGKAU ). Sungguh, manusia ini lemah tanpa bantuan dan pertolonganNYA. Oleh karena itu bersungguh-sungguhlah dan perbanyak berdoa.

4. Banyak minum air zamzam. Minum air zamzam adalah sunnah. Pilihlah air zamzam yang tidak dingin. Tetapi air zamzam yang biasa. Biasanya yang dingin bertuliskan”moya bariid “ dalam tulisan Arab. Orang Indonesia yang tinggal di Arab juga menganjurkan untuk tidak meminum air dari penginapan, baik yang mentah maupun sudah direbus. Karena kandungan logamnya tinggi. Entah mengenai kebenarannya. Tetapi ada jamaah haji yang hamper tidak pernah minum dari air penginapan, ia adalah di antara orang-orang yang tidak terkena batuk.

5. Istirahat yang cukup. Ibadah boleh bersungguh-sungguh, tetapi jangan lupakan istirahat. Yang harus kita ingat adalah, istirahat merupakan ibadah juga ketika kita niatkan untuk memperkuat ibadah selanjutnya.

6. Jangan terlalu banyak bersentuhan dengan air. Ini juga yang dianjurkan oleh Depag dalam buku Kesehatan hajinya. Di musim dingin, dianjurkan untuk mandi sekali dalam sehari. Tidak usah takut bau badan, karena keringat kita jarang keluar atau mudah kering. Dan lagipula ada parfum yang bisa mengharumkan. Yang penting, kita tidak flu.

7. Makan teratur yang halal thoyyiban. Makan yang cukup akan menguatkan kita beribadah. Dan makan bisa menjadi ibadah jika tidak berlebihan dan diniatkan untuk memperkuat fisik untuk ibadah. Makan buah-buahan juga penting. Jeruk/Sankis, pisang atau apel banyak tersedia di sana. Ada yang menganjurkan untuk tidak makan anggur, karena bisa menyebabkan batuk.

8. Baca buku Kesehatan Haji, dan ikuti saran-sarannya.

Selamat menapaki langkah-langkah sehat penuh semangat dan bernuansa akhirat !(Rif)

dari berbagai sumber